[...] czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi na to, że carbo jest zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też jestem [...]
[...] na inse , po insie znowu na antka base jako pw tylko?? musisz pilnować ciśnienia tutaj i ciekaw jestem czy apetytu nie zamuli t3 możesz rzucić tylko czy 25 będzie ok to przed badania i po kilku dniach powtórka jak stoi ft3 bo u części osób na 25 tsh nisko czyli tarczyca przyblokowana a ft3 niżej niż przed wrzuceniem syntetyka , to wtedy nie [...]
[...] wskażą, komu należy przyznać dziką kartę. Włosi, jeśli wczytać się w ich prasę, nie mają wątpliwości i uważają, że finał należy się drużynie z drugiej pozycji. Ale w poprzednich latach nie było to jednoznaczne. Np. w ubiegłym sezonie już na dwie kolejki przed końcem rozgrywek dziką kartę dostali przeciętni Japończycy. Szef FIVB tłumaczył, [...]
[...] ma jakiegoś asa w rękawie jakiego nam nie pokazuję. Co będzie jak Wilder nie znokatuję jakiegoś rywala w 4 rundy,a punktować lekkimi ciosami Denontay nie umię(nastawione są przede wsystkim na siłę)?Co będzie jak ktoś wykorzytsa jego luki w ataku?Co będzie jak ktos zmusi go do wstecznego? Wilder NIC nie umię.Teraz tylko należy zadać pytanie,czy [...]
[...] ma jakiegoś asa w rękawie jakiego nam nie pokazuję. Co będzie jak Wilder nie znokatuję jakiegoś rywala w 4 rundy,a punktować lekkimi ciosami Denontay nie umię(nastawione są przede wsystkim na siłę)?Co będzie jak ktoś wykorzytsa jego luki w ataku?Co będzie jak ktos zmusi go do wstecznego? Wilder NIC nie umię.Teraz tylko należy zadać pytanie,czy [...]
[...] rozgrzewkowe wykonywać? Na początku trójfazowa rozgrzewka (3x5min) i czy jeszcze potem jakoś grzać mięśnie? -No i zasadnicze pytanie- czy z taką ilością ćwiczeń wyrobię się przed 1,5h? W teorii wydaje mi się to banalne, jednak podczas treningu (nie żebym jakoś zamulał, odpoczywał kilka minut) bardzo często nie mieszczę się w tym czasie. [...]
Właśnie bardzo dobrze by mi pasowało po śniadaniu , bo gdybym musiał brać przed śniadaniem spałbym po 5.30 h dziennie ;/ Jednak czytałem że na czczo lepiej tam się wchłania czy coś , rozumiem że to mit? I ile po śniadaniu najlepiej ? Jeśli śniadanie jem o 6 a trening mam o około 18.30?
[...] tygodniowo + aeroby po każdym treningu oprócz nóg. nie licząc ketozy, bo to zupełnie co innego, to schemat ostatniego tygodnia wyglądał +- węgle: 30g owsianych śniadanie, przed treningiem 1/3 torebki ryżu, po treningu 40g carbo i potreningowy posiłek też 1/3 ryżu. białko: w chvj, nie liczyłem nawet, jadłem w każdym posiłku w opór mięsa. [...]
Trening silowy mam przed posilkiem 4 a 5. Po treningu biore odzywke bialkowa:30 gr z 200 ml mleka 0.5 % I tak do godziny po treningu jem posilek 5. Proboje jesc okolo 1700 kcl, i ograniczam spozywanie weglowodanow w dni bez treningowe, tzn jem mniej ryzu czy makaronu. czytalam w jednym z twoich postow zeby unikac nabialu,co mnie troche zmartwilo [...]
[...] u mnie w domu nikt smaku nie czuje a dla mnie jest slodziutki. Zaczne tez dodawac po jednym innym owocu dziennie. Ryz jem tak jak nakazalas, chociaz mam blokade psychiczne przed nim, wogole ostatnio to boje sie ww jesc. chociaz po weglach lepiej sie czuje i mam wiecej energii Apropo wczorajszego ciasta to zasnac nie moglam, jestem dzisiaj [...]
[...] lub telefoniczne, z uwagi na konsekwencje finansowe zgłoszenia, nie będą honorowane. 6. Lista zgłoszeń będzie dostępna w Internecie na witrynie www.pzkfits.pl . na 5 dni przed odprawą techniczną. Lista będzie sukcesywnie aktualizowana. 7. Ostateczna lista zgłoszeń ustalona zostanie na Odprawie Technicznej. IX. ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE 1. [...]
a najadasz się taką miską czy jednak głodek dalej męczy %-) ? Jestem żarłokiem więc i tak mi mało }:-( Dzisiaj przeprowadzam ewidencję ssania przed następnym posiłkiem :-) Przyznaj ile juz kg zeszlo? Zeszło w sumie niecałe 3kg. Teraz jestem "na masie" więc nic nie schodzi :-P Lubię kaszke czy lubię płatki? Lubię WSZYSTKO :-}:-}:-}:-} No [...]
[ Lubię kaszke czy lubię płatki? Lubię WSZYSTKO :-}:-}:-}:-} No prawie. A dzisiaj mam dzień chleba razowego. Tak długo go nie jadłam :-) }:-(}:-( Wszystkożerna bestia %-) |-) I wiecznie głodna };-) No wszystkożerna to nie :-P Bo owoców morza czy podrobów inne niż wątroba nie ruszę :-) Dzień 82 tydzień 12 DT 28.08.2015 Miska: I 40g płatków [...]
[...] 3x w tygodniu każdą partię mięśni. przeczytałem to co podał qazar. i mam co do tego pytanie, jeszcze zanim zacznę próbować ułożyc sobie dietę: co można zjeść jako posiłek przed treningiem? pytam, bo nie bardzo mam jak zjeść coś większego, bo siłownię mam w szkole i od razu po lekcjach idę poćwiczyć (nie wracam do domu). dopiero koło 16:00 [...]
doradzi ktos jak robie trening o 16:30 powiedzmy i wczesniej jadlem johe to przed treningiem tylko jadlem kuraka + troche warzyw i po treningu okolo 19:00 jadlem mieso + 120g platkow owsianych + 20g rodzynek i jeszcze do tego miarka odzywki. Teraz jak juz nie jem johy to rozdzielic to na 2 posilki przed treningiem i po? czy lepiej cwiczyc bez [...]
[...] Plus dobra miska załatwi sprawę. Myślę że są, przynajmniej na razie, póki nie spale jeszcze trochę tkanki, nie mam jak zmierzyć swojego BF, ale obecnie wyglądam tak: Waga przed wakacjami: 70kg Obecnie: 70 kg Wachania w granicach 1-2 kg w okresie ostatnich 5 miesięcy, interwały włączyłem do swojego treningu jakieś 2-3 tygodnie temu Przed [...]
[...] bo brzucho nie przeszkadza. Zresztą co tu dużo gadać - jeszcze nie ma o czym/kim, póki nie zaliczę pierwszej wizyty i nie upewnię się, że wszystko ok. (jest w ogóle sens iść przed 3 miesiącem?) Póki co Dziewczyny, czy znacie może jakieś konkretne publikacje na temat tych 9 miesięcy? Nie muszą być super naukowe, ale chciałabym, żeby były w miarę [...]
[...] tutaj autora: zasiegnalem dzisiaj rady "trenera" z 15 letnim stazem. Zaproponowal mi takie rozwiazanie: bezposrednio po wstaniu mam brac 5gr glutaminy, a 45 min przed tym porcje CP i thermogeniki i potem aero. Po aero 5gr Bcaa 5gr glutaminy, po 15 minurach posilek. Czy kolejny doswiadczony trener z 15letnim starzem uwzglednil [...]
Liga Światowa Siatkarzy 2009
